Gesundheit - was macht das eigentlich aus? Ein gesunder Körper ist die Grundlage für ein gutes Allgemeinbefinden, für Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlergehen. Zur körperlichen Gesundheit gehört die seelische Gesundheit. Das bedeutet, dass der Mensch frei von Kummer und Sorgen ist. Die körperliche und die seelische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden und bedingen einander. Ein schlechter seelischer Zustand kann bei einem ansonsten gesunden Menschen verschiedene Krankheiten und Schmerzen auslösen - die psychosomatischen Erkrankungen.

Für die Gesundheit kann jeder selbst sehr viel tun. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren ist eine wichtige Grundlage für das Allgemeinbefinden. In unserer gesunden Nahrung sind Vitamine und Spurenelemente enthalten, die wir im täglichen Leben brauchen. Fehlen Vitamine, leidet der Körper bald an Mangelerscheinungen der verschiedensten Art. Dies können Schäden an Haut, Haaren und Fingernägeln sein, aber auch Sehstörungen und Schäden an den Zähnen können durch Vitaminmangel auftreten. Jeder Mensch braucht Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate. Diese Stoffe nimmt er mit der Nahrung auf. Dabei kommt es auf ein ausgewogenes Verhältnis an, denn zuviel Fett ist ebenso schädlich wie zuwenig Eiweiss.

Auf keinen Fall sollte jetzt jemand auf die Idee kommen, mit einer Diät zu beginnen, denn nahezu jede Diät führt zu Mangelerscheinungen, da die Ernährung in keinem ausgewogenen Verhältnis steht. Bei einer Diät handelt es sich um eine einseitige Ernährung. Nimmt man aufgrund einer Diät tatsächlich ab, ist die Freude darüber nur von kurzer Dauer, denn nach kurzer Zeit sind die Fettpölsterchen wieder da. Dies ist der Jojo-Effekt einer Diät. Gegen gesundes Abnehmen mit einer ausgewogenen Ernährung, bei der eine komplette Mahlzeit durch Obst oder Gemüse ersetzt werden kann, ist nichts einzuwenden. Es kommt darauf an, langfristig abzunehmen. Dabei gilt der Grundsatz „Weniger ist mehr“. Nimmt man in der Woche nur wenig ab, hat dies einen nützlicheren Effekt als eine Radikaldiät.

Ein wichtiger Beitrag zur Gesundheit ist die Hygiene. Die Körperpflege und insbesondere die Zahnpflege sind unabdingbarer Bestandteil der Hygiene und Voraussetzung für eine gute Gesundheit. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und der Hygiene ist viel Bewegung erforderlich. Die Gelenke müssen bewegt werden, durch Bewegung werden Kalorien verbrannt. Sport, insbesondere Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Inlineskaten, fördern die Gesundheit, denn sie stimulieren den Kreislauf und halten fit. Noch dazu hat man Spaß daran, was sich positiv auf die seelische Gesundheit auswirkt.